Понедельник, Среда и Пятница в 10.15 по МСК. Эфиры (30 мин.) на МОБИЛЬНОСТЬ.
Никакого оборудования не нужно. Спортивная одежда, без обуви и с улыбкой!
⠀
Что такое Мобильность и зачем она нам нужна:
⠀
МОБИЛЬНОСТЬ-это контролируемое движение во всех сегментах нашего тела.
Зажатость в грудной клетке, зависания в телефонах, длительная фокусировка взгляда в одной точке приводит к проблемам с шеей, плечами и поясницей.
Малоподвижность тазобедренных суставов и голеностопа при каждом шаге перераспределяет свою нагрузку на колени, которые по природе не готовы к этому.
На тренировках мобильность мы улучшаем состояние вашего тела!
⠀
⠀Вторник, Четверг и Воскресенье в 10.30 по МСК. Эфиры (60 мин.).
Тренировки направлены на качественную ПРОРАБОТКУ МЫШЦ. Не забывайте, что в нашем теле нет ИЗОЛИРОВАННОГО движения, все всегда взаимосвязано.
⠀
Вторник: «Ягодицы в трех плоскостях» Тренировки направлены на проработку ягодичных мышц. Всегда мы тренируем ягодицы от стопы, запускаем в работу мышечные цепи. Вам не нужна штанга, куча приседаний и вытекающие боли в пояснице, чтобы заполучить упругие и круглые ягодицы. У меня все с тонким и грамотным подходом.
⠀
Четверг: «Глубокие мышцы пресса. Дыхание, мышцы тазового дна».
Тренировки направлены на проработку глубоких мышц живота, которые подтягивают вам «фартук» внизу живота и уменьшают диастаз. Работа с мышцами пресса через дыхание. Все мягко и плавно.
⠀
Воскресенье: «Осанка. Мышцы спины, руки и плечи».
Тренировки улучшают состояние позвоночника, разгружают шею и поясницу, возвращают вам королевскую осанку. Конечно, силовая часть состоит из тяг и жимов, чтобы спина и руки были в хорошем тонусе.