[Regina doctor] Здоровое питание Pro 2021. Тариф - Базовый [Регина Ахуньянова]

Путь к идеальному телу, красивой коже и здоровому организму без экспериментов над собой вместе с командой профессиональных специалистов

0 НЕДЕЛЯ. ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Содержание:

• С чего начать здоровый образ жизни, чтобы точно прийти к результату?
• Где взять силы и энергию, чтобы жить на максимум и идти к своим целям
• Проработка 3 самых популярных причин, которые мешают быть здоровым
• Как работает организм? Комплексный подход к здоровью
• Пошаговый план на здоровую и счастливую жизнь всего за 6 недель

1 НЕДЕЛЯ. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.

Содержание:

• Здоровое питание: что есть, чтобы быть здоровым. Структура рациона
• Алгоритм питания при конкретно вашей проблеме и разработка готового рациона без подсчета калорий.
• Гид по продуктовому шопингу – как выбирать полезные продукты в супермаркете
• 5 самых полезных способов приготовления пищи. Как готовить еду на две недели всего за 3 - 4 часа
• Как правильно питаться и жить активной жизнью – питание в разных ситуациях – отпуск, командировка, работа, совещание, гости

2 НЕДЕЛЯ. МЕНЯЕМ МЫШЛЕНИЕ.

Содержание:

• Разработка индивидуального плана, как решить вашу проблему
• Почему хочется все бросить? Как преодолеть сопротивление – алгоритм из 3 шагов
• Пошаговый план по работе с пищевой зависимостью и перееданием:

- Методика «Я люблю сладкое»
- Методика «Мне лень»
- 8 способов, как легко побороть тягу к вредной еде здесь и сейчас

• Как прийти к цели легко и с удовольствием – меняем мышление. Что такое настоящая любовь к себе – как прийти к результату через голову
• Пищевая зависимость - определяем вашу степень и берем под контроль

3 НЕДЕЛЯ. РЕЖИМ ЖИЗНИ.

Содержание:

• Режим дня: зачем он нужен, как составить и соблюдать. Составляем расписание дня в соответствии с биоритмами
  - Как привыкнуть к режиму и следовать ему
• 5 эффективных способов укрепить самодисциплину, чтобы сохранить молодость, здоровье и красоту
• Внедряем ежедневные полезные привычки:
  
  - Устраняем отеки
  - Добавляем энергии на весь день
  - Устраняем проблемные места
  
  
• Правила отдыха: зачем, когда и сколько. 7 эффективных способов расслабиться по-настоящему

4 НЕДЕЛЯ. КОМПЛЕКСНЫЙ ЧЕК-АП ОРГАНИЗМА.

Содержание:

• Проверка организма по всем системам в нашем кабинете здоровья
  Оценка всех рисков для жизни в вашем возрасте:
  - Желудочно-кишечный тракт
  - Почки
  - Нервная система
  - Сердце и сосуды
  - Женское здоровье
  - Гормональный фон
  - Что в крови – анализы и заключения
• «Это не от этого» – на что влияет питание. Показатели, которые можно изменить питанием
• Подбор витаминов – как выбрать качественные витамины без промокодов, которые точно не навредят
• Погрешность по каждому анализу. Бесполезные анализы и обследования. Что проверять раз в год и за чем нужно следить именно вам

5 НЕДЕЛЯ. ГРАМОТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ.

Содержание:

• Как набрать вес из качественной мышечной массы
• Укрепляем иммунитет. Алгоритм действий при ОРВИ и COVID-19.
• Здоровье начинается с ЖКТ. Как наладить и восстановить его работу
• Синдром раздраженного кишечника - как нормализовать стул. Запор. Диарея
• Анемия – как поднять железо. Гипотиреоз – когда нужны гормоны и как вылечить без гормонов
• Женское/мужское здоровье

6 НЕДЕЛЯ. СПОРТ.

Содержание:

• Спорт для красивой фигуры и здоровья - персонализированный спорт.
  Определение типа телосложения и метаболизма
• 3 блока персональных тренировок под конкретно вашу цель
• Как убрать проблемные места
• Поддержание фигуры и здоровья – как есть все что хочешь, любить спорт и иметь крепкое здоровье