[edston] Йога для начинающих [Анастасия Кузьменкова]
Ссылка на картинку
Базовый курс по йоге, который позволит начать заниматься йогой. После прохождения курса, сможете самостоятельно заниматься йогой.
Этот курс для тех, кто:
Никогда раньше не занимался йогой, но хочет попробовать.
Хочет научиться делать дыхательные техники.
Хочет начать медитировать.
Хочет обрести спокойствие и гармонию.
Хочет улучшить гибкость тела.
Учебный план
8 видео уроков
Лекция 1. Вводное занятие.
Лекция 2. Источники энергии
Практика 1. Базовые асаны сидя + дыхательная техника “Брамари”
Лекция 3. Польза и виды йоги.
Практика 2. Базовые асаны стоя + дыхательная техника “Надишодхана”
Практика 4. Скрутки + дыхательная техника “Бхастрика”
Практика 3. Комплекс “Сурья Намаскар” + Шавасана
Практика 5. Медитация